V naší kůži se tvoří působením slunečního záření viamín D. Rozumné opalování je tedy v každém případě prospěšné. Naopak nadměrné slunění má následky bohužel opačné. Nedostatek slunce v nás vyvolává pocity únavy a deprese. Nadměrné slunění vede k předčasnému stárnutí kůže, ztrátě přirozené vlhkosti a elasticity a to je příčinou stárnutí. Významnou roli v tomto procesu hraje skutečnost, že kůže má omezenou schopnost regenerace. Jinými slovy, veškerá poškození kůže a nešetrné zacházení se velmi těžko znovu napravují. Tyto problémy se mohou často projevit až po létech.
Obzvláště nebezpečné je sluneční záření pro citlivou dětskou pokožku a starší jedince.
Zhnědnutí kůže je způsobeno tvorbou kožního barviva melaninu, který je přirozeným ochranným filtrem, schopným pohltit některé složky slunečního záření. Sluneční záření samo o sobě není škodlivé, nebezpečné je UV záření. Zčervenání nás upozorňuje,že jsme pobyt na slunci přehnali. Kůže každého člověka reaguje na sluneční paprsky individuálně.
Ochranné přípravky můžeme rozdělit do tří skupin:
- chrání proti slunečnímu záření
- číslo faktoru násobí dobu pobytu na slunci bez použití ochranného filtru (krému) - viz tabulka
| Fototyp | Název | Reakce kůže | Délka slunění |
| I | citlivá | vždy zrudne, málo hnědne | 5 - 10 minut |
| II | citlivá | vždy zrudne, málo hnědne | 10 - 20 minut |
| III | normální | někdy zrudne, dobře hnědne | 20 - 30 minut |
| IV | odolná | téměř nikdy nezrudne, snadno hnědne | až 45 minut |
Příklad: máme-li pokožku typu III, můžeme na slunci pobývat bezpečně cca 20 minut. S opalovacím krémem s faktorem 10, můžeme tuto dobu prodloužit na 200 minut.
Tip: Nepobývejte na slunci mezi 11 - 15 hodinou
Doporučení: Vždy zkontroluje, jestli má krém UVA a UVB filtr.